引言：一个让人恼火的话题（但我们可以解决）

家务劳动是情侣中紧张的首要来源之一。谁没有听过或说过"总是我做所有事情"？这种挫败感，通常是沉默的，可以累积并破坏即使是最牢固的关系。

以下是10个具体技巧，将这个冲突话题转化为合作机会。

1. 认识精神负担

精神负担是隐形的工作：思考需要做什么与做任务本身一样重要。谁在卫生纸用完之前想到要买？谁记得这是黄色垃圾桶周？

这种负担往往不成比例地落在一个伴侣身上。第一步是认识它并分担它。

技巧：一起列出不仅是任务，还有相关的"精神提醒"。谁负责记住什么？

坐下来，列出绝对所有的家务。包括经常被遗忘的：

这个练习通常揭示其中一个伴侣管理的远比看起来多。

每个人都有自己不那么讨厌的任务。有人可能觉得洗碗很平静，而另一个人更喜欢听音乐吸尘。

避免：根据性别刻板印象分配。"厨房是你的，DIY是我的"延续了可能不符合您真实偏好的模式。

要做：公开讨论每个人更喜欢什么（或最不讨厌什么）。

这句话是有毒的。它暗示精神负担仍然在一个伴侣身上，而另一个只是被动的执行者。

目标：每个人自主承担自己的责任。如果垃圾桶满了，不需要问：我们看到它，我们倒掉它。

像FairChore这样的系统有帮助，因为每个人都可以看到已经做了什么和还需要做什么，而不必"问"。

如果您的伴侣叠毛巾的方式与您不同，这没关系。结果比方法更重要。

完美主义是分享的敌人。如果您系统地重做另一个人做的事情，您发送的信息是他或她的工作永远不够好。结果：他或她会停止做。

黄金法则：如果做得正确（即使不同），接受它。

印象是欺骗性的。我们倾向于高估自己的贡献，低估其他人的贡献。

像FairChore这样的积分系统提供客观的视图，显示谁做了什么。不再有"我做所有事情"对"不，你夸大了"。数字说话。

如果其中一个人系统地逃避某项任务，可能是因为它没有被恰当地评估。

如果尽管积分很高也没人想做一项任务，规则很简单：积分最少的人应该做。

情况在演变。新工作、婴儿、时间表变化...曾经有效的可能不再有效。

建议：每月做10分钟的检查。您对分配感觉如何？需要调整什么吗？

即使做自己的份额是"正常的"，一个简单的"谢谢你洗碗"也让人感觉良好。感激强化积极行为。

注意：不要混淆感谢和像对待孩子一样祝贺。平等成年人之间的"谢谢"，不是"你整理得很好"。

你们不是互相监督的对手。你们是队友，一起管理一个家庭。

积分系统不是为了"抓住"另一个人，而是帮助你们两个可视化并自然平衡贡献。

即使在情侣中，并非所有任务都涉及你们两个：

FairChore允许定义谁涉及每项任务，即使在特殊情况下也能实现完美的公平。

分担家务不仅仅是一个后勤问题：这是一个相互尊重的问题。通过应用这10个技巧，您将一个紧张的话题转化为加强您默契的机会。