はじめに:厄介な問題(でも解決できる)
家事は、カップルにおける最も大きな緊張の原因の一つです。「いつも私ばかりが全部やっている」という言葉を聞いたり、言ったりしたことがない人はいないでしょう。この不満は、しばしば声に出されないまま蓄積され、関係を蝕んでいきます。
ここでは、この対立の種を協力の機会に変えるための10の具体的なコツをご紹介します。
1. メンタルロード(精神的負担)を認識する
メンタルロードとは、目に見えない労働のことです。何をすべきかを考えることは、実際にタスクをこなすことと同じくらい負担になります。トイレットペーパーがなくなる前に買い足すことを考えるのは誰ですか?黄色いゴミの週であることを覚えているのは誰ですか?
この負担は、多くの場合、一方のパートナーに不均等にかかっています。最初のステップは、それを認識し、共有することです。
コツ:タスクだけでなく、それに関連する「心の中のリマインダー」も一緒にリストアップしましょう。誰が何を覚える責任があるのか?
2. 一緒に完全な棚卸しをする
二人で座って、すべての家事をリストアップしましょう。よく忘れられがちなものも含めます:
- 医療機関の予約を取る
- 行政手続きを管理する
- 週の食事を計画する
- 誕生日プレゼントを購入する
- 休暇を計画する
この作業により、一方のパートナーが見た目以上に多くのことを管理していることがしばしば明らかになります。
3. 好みに応じて分担する(固定観念ではなく)
誰もが、それほど嫌いではないタスクがあります。誰かにとって皿洗いは瞑想的かもしれませんし、もう一方は音楽をかけながら掃除機をかけることを好むかもしれません。
避けるべきこと:ジェンダーの固定観念に基づいて分担すること。「料理はあなた、日曜大工は私」というのは、あなたたちの実際の好みに合わないかもしれないパターンを永続させます。
すべきこと:それぞれが何を好むか(または何を最も嫌わないか)をオープンに話し合いましょう。
4. 「頼んでくれればやるよ」を禁止する
このフレーズは有害です。メンタルロードが一方のパートナーに残り、もう一方は受動的な実行者に過ぎないことを暗示しています。
目標:それぞれが自律的に自分の責任を果たすこと。ゴミ箱がいっぱいかどうか尋ねる必要はありません:見えたら、出すのです。
FairChoreのようなシステムは、誰もが何が完了し、何が残っているかを「頼む」ことなく確認できるため、役立ちます。
5. 異なるやり方を受け入れる
パートナーがあなたと違う方法でタオルをたたんでも、問題ありません。方法よりも結果が重要です。
完璧主義は分担の敵です。相手がやったことを常にやり直すと、その人の仕事は決して十分ではないというメッセージを送ることになります。結果:その人はやらなくなります。
黄金律:正しく完了していれば(たとえ違う方法でも)、それを受け入れましょう。
6. 客観的な追跡システムを使用する
印象は誤解を招きます。人は自分の貢献を過大評価し、相手の貢献を過小評価する傾向があります。
FairChoreのようなポイントシステムは、誰が何をしているかの客観的な視点を提供します。もう「私が全部やっている」対「いや、大げさだ」という争いはありません。数字が判断します。
7. タスクの価値を一緒に調整する
一方が特定のタスクを常に避けるなら、それは正当に評価されていないのかもしれません。
- 誰もオーブンを掃除したくない?ポイントを増やしましょう。
- 植物の水やりで争っている?ポイントを減らしましょう。
そして、ポイントが高くても誰もタスクをやりたくない場合、ルールは簡単です:ポイントが最も少ない人がやるのです。
8. 定期的に再評価する
状況は変化します。新しい仕事、赤ちゃん、スケジュールの変更...うまくいっていたことが、もはやうまくいかないかもしれません。
アドバイス:月に1回、10分間の振り返りを行いましょう。分担について、どのように感じていますか?何か調整する必要はありますか?
9. 感謝し、励ます
自分の分を果たすことが「普通」であっても、シンプルな「皿洗いしてくれてありがとう」は気持ちが良いものです。感謝は前向きな行動を強化します。
注意:感謝することと、子供を褒めるように称賛することを混同しないでください。対等な大人同士の「ありがとう」であって、「片付けてえらいね」ではありません。
10. 分担をチームプロジェクトとして見る
あなたたちはお互いを監視し合う敵対者ではありません。あなたたちは共に家庭を管理するチームメイトです。
ポイントシステムは相手を「追い詰める」ためではなく、二人とも貢献を視覚化し、自然にバランスを取るのを助けるためにあります。
ボーナス:関係者のケース
カップルであっても、すべてのタスクが必ずしも二人とも関係するわけではありません:
- 個人のオフィスを片付ける:それを使う人だけに関係します
- 一方の車を整備する:同様です
- 個人的な趣味に関連するタスク:同じです
FairChoreでは、各タスクに誰が関係しているかを定義できるため、特殊なケースでも完璧な公平性が保たれます。
まとめ
家事の分担は単なる物流の問題ではありません:相互尊重の問題です。これら10のコツを適用することで、緊張の種を二人の絆を強化する機会に変えることができます。
試してみる準備はできましたか?FairChoreでカップルグループを作成し、公平な分担の安らぎを体験してください。
